Dormir pendant la grossesse peut devenir un vrai défi, surtout à mesure que le ventre s’arrondit. Entre les douleurs au dos, les jambes lourdes et l’envie fréquente d’aller aux toilettes, trouver une position confortable devient difficile. Mais saviez-vous que la position dans laquelle vous dormez peut avoir un réel impact sur votre santé et celle de votre bébé ? Dans cet article, on vous explique quelle est la meilleure position pour dormir enceinte, et pourquoi dormir sur le côté est vivement recommandé.
Pourquoi le sommeil sur le dos est déconseillé pendant la grossesse ?
À partir du deuxième trimestre, dormir sur le dos peut poser plusieurs problèmes. Dans cette position, l’utérus en croissance exerce une pression sur la veine cave inférieure, un vaisseau sanguin majeur qui transporte le sang vers le cœur. Cela peut :
• Réduire le flux sanguin vers le placenta
• Provoquer des étourdissements, palpitations ou nausées
• Faire baisser la tension artérielle
• Aggraver les douleurs lombaires et les troubles digestifs
Des études ont même montré qu’un sommeil prolongé sur le dos en fin de grossesse pourrait augmenter les risques de complications, dont le risque de mort fœtale in utero. C’est rare, mais suffisamment important pour être pris en compte.
La meilleure position : dormir sur le côté gauche
Les professionnels de santé recommandent de dormir sur le côté gauche, car cette position :
• Favorise la circulation sanguine vers le placenta et le bébé
• Diminue la pression sur les organes internes
• Soulage les reins et réduit les gonflements
• Améliore la respiration de la future maman
Dormir sur le côté droit est aussi une bonne alternative si le côté gauche devient inconfortable. L’idée est surtout d’éviter le dos, et de trouver un équilibre confortable.
Astuce : utilisez un coussin de grossesse pour rester sur le côté
Si vous avez du mal à rester sur le côté pendant la nuit, le coussin de grossesse est votre meilleur allié. Des modèles comme Coussinium sont conçus pour :
• Soutenir le ventre et le dos
• Empêcher de rouler sur le dos pendant la nuit
• Réduire les douleurs aux hanches
• Améliorer la qualité du sommeil
Grâce à sa forme ajustable et à son soutien ciblé, il favorise naturellement une position latérale confortable et sécurisante.
En résumé
✅ Dormez sur le côté (gauche de préférence) à partir du 2e trimestre
🚫 Évitez de dormir sur le dos pour favoriser la circulation et prévenir les douleurs
🛏️ Utilisez un coussin de grossesse adapté pour plus de confort et de sécurité
Prenez soin de votre sommeil, c’est aussi prendre soin de votre bébé. 🌙
Et si vous cherchez une solution confortable et modulable, découvrez Coussinium – le coussin de grossesse pensé pour votre bien-être.
